🧘‍♂️疲労回復＆体ケア

50代ランナーが疲労を翌日に残さず、継続的に走るために実践している回復習慣を紹介。ストレッチ、睡眠、ポラール活用などリアルな工夫を公開。

50代ランナーが走った翌日に疲れを残さず継続するために実践している「睡眠・栄養・ストレッチ」の3つの回復習慣を紹介します。

50代ランナーが悩まされやすい「膝や脛の痛み（シンスプリント）」の原因と、実体験から学んだ対策を解説。