全力中年サブ4達成への道！

横浜マラソン2025を5回完走したランナーが語る、実際に走ったからこそわかるコースの高低差・補給所・絶景スポット・練習ポイントを徹底解説！初心者の方もこれを読めば完走のイメージが湧くはずです。

横浜マラソン2025の抽選に当選！この記事では抽選結果の詳細と、50代ランナーがサブ4を目指すための今後の練習プランをご紹介します。

50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。

50代ランナーが走った翌日に疲れを残さず継続するために実践している「睡眠・栄養・ストレッチ」の3つの回復習慣を紹介します。

50代サブ4ランナーが実践している練習ルーティンを公開！平日1〜2回＋週末ランの継続術と、実体験から学んだ無理なく続けるコツを解説します。

横浜マラソンに神奈川県民枠で抽選エントリー。今後の練習やモチベーションにどうつながるかを綴った記録。

50代ランナーがフルマラソンにエントリーする前に確認しておきたい3つの準備を解説。目標・練習環境・走力を整理して、自信を持って大会に挑もう！

50代ランナーが悩まされやすい「膝や脛の痛み（シンスプリント）」の原因と、実体験から学んだ対策を解説。

50代でもサブ4を目指せる！草野球や仕事と両立しながら、1週間でどんなトレーニングを行ったかをリアルに紹介。ムリせず続ける練習スタイルの参考に！

【50代ランナー必見】サブ4を目指す人のためのランニングシューズ3選を実体験レビュー。50代でも達成できる走力アップのコツもあわせて紹介！