❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第57回】50代ランナー 走れない時期こそ整える！腰痛・坐骨神経痛と向き合うメンテナンス法
50代ランナーの「走れない時期」に焦点を当て、腰痛や坐骨神経痛への向き合い方、整形外科での診断内容、治療体験、リズムを取り戻すためのメンテナンス法をわかりやすく解説します。
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大会レポート 【第56回】横浜マラソン2025完走から一週間｜脚攣りの原因を分析し次の挑戦へ
横浜マラソン2025完走から一週間。サブ4達成を逃した原因を分析しました。塩ジェルやコムレケアを使っても30km手前で脚が攣った理由、走行距離不足・筋持久力不足の課題、そして次のマラソンに向けた改善策を紹介します。
大会レポート 【第55回】横浜マラソン2025完走レポート｜ぎっくり腰と雨、そして30kmの壁との戦い
横浜マラソン2025を4時間39分で完走。大会直前にぎっくり腰を発症しながらも、雨の中を走り抜けた体験記です。首都高エリアの脚攣りやサングラスの曇りなど、雨天マラソンの課題とサブ4再挑戦への気づきをまとめました。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第54回】ぎっくり腰からの奇跡の回復。横浜マラソンのスタートラインへ
ぎっくり腰からわずか1週間、横浜マラソンのスタートラインへ。痛みを抱えながらも10kmランで復活の手応えを得て、雨予報の中を走る準備を整えました。自然治癒力のすごさと、無理をしない走り方のヒントを紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第53回】横浜マラソン1週間前にぎっくり腰発症。走れない状況で気づいた回復のポイント
横浜マラソン1週間前にまさかのぎっくり腰発症。腰に電気が走るような痛みから始まり、応急処置・安静・回復までを詳しく解説。マラソン直前に腰を痛めたランナーへ、出走可否の判断と回復のヒントをお伝えします
🏋️ 練習・体づくり 【第52回】横浜マラソン2週間前｜ハーフ挑戦で見えた手応えと課題
横浜マラソン本番を2週間後に控え、オンラインマラソンでハーフに挑戦！涼しさの中で歩かず完走できた手応えと、インソールを変えて感じた走りの違いを紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第51回】横浜マラソン2週間前の準備｜補給ジェル計画と当日持ち物リスト
横浜マラソン2週間前の準備まとめ。参加案内での確認事項と、当日持参する補給ジェル（アミノバイタル・MEDALIST・Mag-on）の使用タイミングを紹介。給水所間隔を意識した補給計画と持ち物リストで完走をサポートします。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第50回】横浜マラソン6回目の挑戦。過去の自分を超える“30kmからの勝負”戦略
横浜マラソン6回目の挑戦記。初マラソンで25kmから歩いた過去を乗り越え、今回は“後半勝負”で走り切る！小出監督の「30kmから速く走る」理論を実践し、首都高ゾーン完走を目指す戦略を紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 第49回｜アディダス ボストン12で挑んだVRWCハーフ走｜横浜マラソン1か月前の練習記録
横浜マラソン1か月前にアディダス ボストン12を新調し、境川サイクリングロードでVRWCハーフを走った記録。サブ4ランナー向けにシューズの特徴や走行フィーリング、練習の気づきを紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第48回】｜梨状筋症候群を抱えて挑んだ30km走｜横浜マラソン1か月前の練習記録と境川サイクリングロード
横浜マラソン1か月前に梨状筋症候群の痛みを抱えながら挑戦した30km走の記録。症状の解説やランナー向けのストレッチ・筋トレ・セルフケアの対処法を紹介します。