❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

肉離れからの回復途中で14kmを走った50代ランナーの実体験。走れるけど100％ではない違和感や攣りそうな感覚の正体とは？お尻の痛み（梨状筋症候群）との関係や、安全に距離を伸ばすポイントをわかりやすく解説します。

軽い肉離れで3週間ランオフ。50代ランナーが5kmランを再開した実体験を紹介。芍薬甘草湯の服用、湿布治療、復帰ランのペース、回復の目安までリアルに解説します。

軽い肉離れで3週間ランオフ中の50代ランナーが、フルマラソン復帰までの現実的な12週間計画を解説。焦らない再スタートの判断基準とトレーニング戦略を体験ベースで紹介します。

旭ズーラシア駅伝と瀬谷区マラソン後に判明した右ハムストリングの軽い肉離れ。走れてしまう違和感の怖さと、50代ランナーが学んだ3週間休養の重要性を実体験で解説します。

50代になって走っているのに調子が上がらない…。そんな伸び悩みを感じたときに、実際に見直している5つのポイントを体験ベースで紹介します。無理せず続けるための考え方も解説。