❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

50代になって走っているのに調子が上がらない…。そんな伸び悩みを感じたときに、実際に見直している5つのポイントを体験ベースで紹介します。無理せず続けるための考え方も解説。

風邪で走れなかった11月と、右脚ばかり痛めた1年を振り返りながら、体調回復後のランニング再開プランをまとめました。50代ランナーが安全に走り出すためのポイントを丁寧に解説します。

50代会社員ランナーが、ぎっくり腰後の腰痛や坐骨神経痛と向き合った実体験を紹介。整形外科受診、牽引治療、走れない時期の過ごし方、身体の整え方を詳しく解説します。無理せず長く走り続けたいランナー必見です。

体調不良からの復帰で夜ラン5km＆7kmに挑戦。走り方の感覚を取り戻しながら、横浜マラソンに向けて距離を伸ばす夏休みのランニング計画を紹介します。

体調不良で10日間休養後、夜ラン5kmからランニングを再開。夏休み中にハーフマラソン復帰を目指す段階的なトレーニング計画を紹介します。