❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

体調不良で10日間休養後、夜ラン5kmからランニングを再開。夏休み中にハーフマラソン復帰を目指す段階的なトレーニング計画を紹介します。

ランニング中のケガから復帰した50代ランナーが、走力を少しずつ取り戻した実体験を紹介。10km走への復帰やVRWC欠場、モチベーション維持の工夫、焦らず走る大切さについて解説します。

夜ランで転倒した大けがから半年。回復期間の心と体の変化、そしてランニングを再開するまでの再スタート体験を綴ります。

夜ランで転倒し大けがを負った実体験から、暗闇ランニングのリスクと対策を解説。安全に夜を走るためのヒントも紹介。

ランニング中の膝痛に悩んでいませんか？本記事では、初マラソンで膝の外側を痛めた50代ランナーの実体験をもとに、原因・対処法・予防策をわかりやすく解説します。走ってもいいかの判断基準や、シューズ・フォーム改善のポイントも紹介。