❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

夜ランで転倒した大けがから半年。回復期間の心と体の変化、そしてランニングを再開するまでの再スタート体験を綴ります。

夜ランで転倒し大けがを負った実体験から、暗闇ランニングのリスクと対策を解説。安全に夜を走るためのヒントも紹介。

こんにちは！ランナーのワタランです。ランニングを続けていると、多くの人が一度は経験する「膝の痛み」。特に初マラソンを目指している方にとっては、大きな不安材料のひとつではないでしょうか。今回は、僕が初マラソン挑戦時に経験した膝の痛みと、その後...

ランニングを始めたばかりの頃に経験した脛の痛み（シンスプリント）。原因・対策・その後について、実体験をもとに振り返ります。

ランニングをすると、なぜよく眠れるのか？実際に走った日の夜の寝つきや睡眠の質の変化を体感ベースで解説。朝ラン・夜ランの違いや、走らなかった日の違和感についても語ります。