🏋️ 練習・体づくり

50代ランナーが8月最後の週末にハーフマラソンへ挑戦。気温25℃の涼しい条件の中、ほぼ歩かず完走できました。昨年との違いや30km走、横浜マラソンでのサブ4達成に向けた今後の課題を実体験で紹介します。

夏の練習が思うように進まず不安な50代ランナーへ。疲れていても距離を稼ごうとしていた私の経験から、無理をしない大切さと「頑張らない勇気」、秋のマラソンにつなげる夏の練習方法を紹介します。

ハーフマラソンで見えた後半のスタミナ不足を、来月予定している30km走で確認する50代ランナーの練習記録。サブ4を目指し、ジョグや補給、装備を整えながら横浜マラソンへ準備していきます。

横浜マラソンまで約2か月。50代ランナーが夏のハーフマラソンに挑戦し、30km走へ向けた課題や収穫を実体験で紹介。ペース配分、暑さ対策、補給、装備など本番につながる学びを詳しく解説します。

横浜マラソン3か月前は何をすればいい？50代ランナーの実体験をもとに、平日ジョグ、夏のハーフ走、30km走の計画、補給食、暑さ対策、体調管理など、本番へ向けた準備のポイントを詳しく紹介します。