🏋️ 練習・体づくり

フルマラソンの「30kmの壁」をどう乗り越えるか。50代会社員ランナーが横浜マラソン2026へ向けて実践している失速対策、補給方法、30km走の考え方、後半に粘るための練習方法を実体験ベースで解説します。

50代会社員ランナーが実践している夏場のランニング対策を紹介。暑さ対策、故障予防、水分補給、無理しない練習方法など、横浜マラソン2026でサブ4を目指す実体験をもとに解説します。

横浜マラソン2026へ向けて練習再スタート。50代会社員ランナーがサブ4達成を目指し、最初の1か月で意識している練習内容、夏場対策、故障予防、30kmの壁対策を実体験ベースで紹介します。

仕事で忙しくてもサブ4は目指せる！本記事では、50代会社員ランナーが実践する「平日30分ラン」の効果的な使い方や1週間メニュー、継続のコツをわかりやすく解説します。

50代でランニングが続かないのはなぜ？三日坊主になる人の特徴と、無理なく続けるための解決法を実体験をもとに解説。50代会社員ランナーが、継続のコツや習慣化のポイントをわかりやすく紹介します。