🏋️ 練習・体づくり

横浜マラソン2026へ向けて練習再スタート。50代会社員ランナーがサブ4達成を目指し、最初の1か月で意識している練習内容、夏場対策、故障予防、30kmの壁対策を実体験ベースで紹介します。

仕事で忙しくてもサブ4は目指せる！本記事では、50代会社員ランナーが実践する「平日30分ラン」の効果的な使い方や1週間メニュー、継続のコツをわかりやすく解説します。

50代でランニングが続かないのはなぜ？三日坊主になる人の特徴と、無理なく続けるための解決法を実体験をもとに解説。50代会社員ランナーが、継続のコツや習慣化のポイントをわかりやすく紹介します。

忙しくて走る時間が取れない50代会社員ランナーへ。平日走れなくても続けられた考え方と、限られた時間で実践しているランニング習慣を実体験で紹介します。

仕事や家庭で忙しい50代会社員ランナー向けに、練習時間の作り方と限られた時間で優先している練習を実体験ベースで解説します。