🏋️ 練習・体づくり

忙しくて走る時間が取れない50代会社員ランナーへ。平日走れなくても続けられた考え方と、限られた時間で実践しているランニング習慣を実体験で紹介します。

仕事や家庭で忙しい50代会社員ランナー向けに、練習時間の作り方と限られた時間で優先している練習を実体験ベースで解説します。

草野球シーズン終了後はランニング集中期間。ズーラシア駅伝や瀬谷区マラソンに向けた坂道対策と冬の走り込みを50代ランナー目線で解説します。

横浜マラソン本番を2週間後に控え、オンラインマラソンでハーフに挑戦！涼しさの中で歩かず完走できた手応えと、インソールを変えて感じた走りの違いを紹介します。

横浜マラソンに向けた調整記録です。草野球で普段使わない筋肉を使ったことで脛に痛みが出ましたが、休養を取り入れることで回復。夕方ランニングの快適さやビルドアップ走の効果も紹介。50代ランナーのサブ4挑戦に役立つ休養と練習のバランスを解説します。