大会レポート

横浜マラソン1か月前、50代ランナーが30km走に挑戦。2時間46分で完走したものの、後半のペースダウンや脚が攣りそうになるなど課題も判明。シューズや補給、コンディション調整も含めて実戦テストの結果を振り返ります。

横浜マラソン2026にエントリーした体験談を紹介。LINEのアンケート機能を使った仲間募集の方法や、グループエントリーの注意点、スムーズに進めるコツを50代ランナー目線で解説します。

瀬谷区マラソン大会5km壮年の部に出場。右ハムストリングの違和感を抱えたまま走った結果は23分53秒。50代ランナーの故障リスクとレース判断についてまとめました。

駅伝やマラソン本番1週間前の調整方法を50代ランナーの実体験をもとに解説。レース直前にやるべき練習、避けたいNG行動、怪我を防ぐテーパリングの考え方を詳しく紹介します。

横浜マラソン2025で実際に脚攣りを経験した50代ランナーが、30km以降で脚がつる原因と対策を詳しく解説。走行距離不足、筋持久力、補給、GPS誤差対策まで、サブ4を目指す市民ランナー向けに実体験ベースで紹介します。