🏃‍♂️ サブ4挑戦記

横浜マラソン2026のエントリー開始。昨年30kmで脚攣りを経験した50代ランナーがリベンジを決意。肉離れで走れなかった春からの再スタートと、30kmの壁を越えるための対策・練習法を実体験ベースで解説します。

50代からでもサブ4（フルマラソン4時間切り）は達成可能です。本記事では会社員ランナーの実体験をもとに、初心者でも迷わない練習方法・ペース・ロードマップをわかりやすく解説。ケガ対策や継続のコツも紹介します。

50代会社員ランナーが2026年に向けてランニングを再スタート。年始につまずく理由と、無理なく続ける実体験ベースの方法を紹介。

50代会社員がランニングをテーマにブログへ挑戦。サーバー契約から61記事継続までの実体験と、加齢に抗い成長し続ける1年を振り返ります。

50代会社員ランナーが走り続けて分かったことを体験談ベースで紹介。体調管理、メンタル、体型維持など、続けることで得られた5つの変化をまとめました。