🏃‍♂️ サブ4挑戦記

横浜マラソン2026まであと2週間！昨年は30km付近で脚が攣り、4時間39分で完走。今年こそサブ4を目指す50代ランナーが、ペース配分、脚攣り対策、2XUハーフタイツ、姿勢矯正Tシャツなど、本番への最終戦略を実体験から紹介します。

50代ランナーが来月の横浜マラソンに向けて初めて30km走に挑戦。持久力、ペース維持、脚のつり、レース用装備、体調管理、補給ジェルなど5つのポイントを実戦形式で検証します。

40代でランニングを始め、50代になった今もサブ4を目指す会社員ランナー。ブログ100回の記事を書いてきた経験から、練習、休養、失敗、成長を振り返り、50代でもサブ4を目指せるのか、そのリアルを綴ります。

横浜マラソンまであと2か月半。サブ4を目指す50代ランナーが、現在の走力を自己分析し、夏の練習成果や課題、30km走への計画、本番までに取り組みたいポイントを実体験をもとに紹介します。

50代会社員ランナーの私が、なぜサブ4を目指し続けるのか。その理由はタイムだけではありません。健康、成長、仕事、人生との向き合い方まで、90回記念の柱記事として実体験をもとにお伝えします。