🏃‍♂️ サブ4挑戦記

横浜マラソン2026の神奈川県民枠に当選！50代会社員ランナーがサブ4達成へ再挑戦。30kmの壁対策や昨年の反省、今後5か月の練習方針を実体験ベースで紹介します。

50代会社員ランナーがサブ4を目指して80記事を書いて分かったことを実体験ベースで振り返ります。故障、継続、モチベーション維持、50代ならではの学びと変化をリアルにまとめました。

横浜マラソン2026のエントリー開始。昨年30kmで脚攣りを経験した50代ランナーがリベンジを決意。肉離れで走れなかった春からの再スタートと、30kmの壁を越えるための対策・練習法を実体験ベースで解説します。

50代からでもサブ4（フルマラソン4時間切り）は達成可能です。本記事では会社員ランナーの実体験をもとに、初心者でも迷わない練習方法・ペース・ロードマップをわかりやすく解説。ケガ対策や継続のコツも紹介します。

50代会社員ランナーが2026年に向けてランニングを再スタート。年始につまずく理由と、無理なく続ける実体験ベースの方法を紹介。