🏃‍♂️ サブ4挑戦記

ぎっくり腰からわずか1週間、横浜マラソンのスタートラインへ。痛みを抱えながらも10kmランで復活の手応えを得て、雨予報の中を走る準備を整えました。自然治癒力のすごさと、無理をしない走り方のヒントを紹介します。

横浜マラソン1週間前にまさかのぎっくり腰発症。腰に電気が走るような痛みから始まり、応急処置・安静・回復までを詳しく解説。マラソン直前に腰を痛めたランナーへ、出走可否の判断と回復のヒントをお伝えします

横浜マラソン2週間前の準備まとめ。参加案内での確認事項と、当日持参する補給ジェル（アミノバイタル・MEDALIST・Mag-on）の使用タイミングを紹介。給水所間隔を意識した補給計画と持ち物リストで完走をサポートします。

横浜マラソン6回目の挑戦記。初マラソンで25kmから歩いた過去を乗り越え、今回は“後半勝負”で走り切る！小出監督の「30kmから速く走る」理論を実践し、首都高ゾーン完走を目指す戦略を紹介します。

横浜マラソン1か月前に梨状筋症候群の痛みを抱えながら挑戦した30km走の記録。症状の解説やランナー向けのストレッチ・筋トレ・セルフケアの対処法を紹介します。