🏋️ トレーニングと走力アップ

50代ランナー必見！Jeffing（ジェフィング）を活用して、走力アップとケガ予防を両立。年齢に負けず、安全にPBを目指せるトレーニング法を紹介します。

ランニングフォームを見直すことで、膝や脛の痛みが改善し、走りやすさもアップ。実際に意識している3つのポイントも紹介します。

50代サブ4ランナーが実践している練習ルーティンを公開！平日1〜2回＋週末ランの継続術と、実体験から学んだ無理なく続けるコツを解説します。

50代でもサブ4を目指せる！草野球や仕事と両立しながら、1週間でどんなトレーニングを行ったかをリアルに紹介。ムリせず続ける練習スタイルの参考に！

サブ4達成に必要な走力目安やペース、初心者がやりがちな失敗、効果的なトレーニング法をわかりやすく紹介。

ランニング初心者がまず整えたい「シューズ」「体づくり」「時間」。よくある失敗談とともに3つの準備を解説。