👟シューズ＆ギア紹介

50代ランナーがフルマラソンにエントリーする前に確認しておきたい3つの準備を解説。目標・練習環境・走力を整理して、自信を持って大会に挑もう！

50代ランナーが悩まされやすい「膝や脛の痛み（シンスプリント）」の原因と、実体験から学んだ対策を解説。

【50代ランナー必見】サブ4を目指す人のためのランニングシューズ3選を実体験レビュー。50代でも達成できる走力アップのコツもあわせて紹介！

サブ4達成に必要な走力目安やペース、初心者がやりがちな失敗、効果的なトレーニング法をわかりやすく紹介。