こんにちは！全力中年サブ4チャレンジャーのワタランです。
今回は、僕が1年以上使い続けているGPSランニングウォッチ「Polar Pacer Pro（ポラール・ペーサープロ）」の本音レビューをお届けします。
50代の会社員ランナーとして、限られた時間の中で効率よく練習し、ケガを防ぎながらサブ4を目指す——。そのために欠かせないのが「データ管理」です。
この記事では、良かった点だけでなく、正直に気になった点も含めて詳しく解説します。
Polar（ポラール）とは？心拍計測のパイオニアブランド
Polar（ポラール）は1977年にフィンランドで設立された、心拍計測技術のリーディングブランドです。
トップアスリートから一般ランナーまで幅広く支持され、特に「心拍データを活用したトレーニング設計」に強みがあります。
50代になると、若い頃のような根性論では通用しません。疲労の蓄積や回復の遅れを無視すると、すぐに故障につながります。
だからこそ、科学的なデータ管理が重要。Polarは、まさにその考え方にフィットするブランドだと感じています。
なぜGarminではなくPolar Pacer Proを選んだのか？
購入前はGarminも真剣に検討しました。機能の豊富さや決済機能など、日常使いの利便性は魅力的です。
しかし、僕が重視したのは次の3点でした。
- 心拍を軸にしたトレーニング管理
- 回復度の見える化
- 軽量でストレスの少ない装着感
サブ4を目指すには、練習の「質」と「継続」がすべてです。
実際に僕は、【第10回】50代サラリーマンが無理なく続けるランニング習慣｜平日ジョグ＆週末ご褒美ランのすすめで紹介しているように、平日はジョグ中心、週末に少し負荷をかけるスタイルを取っています。
その中で、心拍ゾーンと回復度を可視化できることは非常に大きな武器になりました。
結果的にPolar Pacer Proを選んだのは正解だったと、今でも感じています。
実際に使って感じた5つのポイント
① ランナーに必要な情報が一目で分かる
- リアルタイムのペース・ラップ・心拍数表示
- 手首だけで測定できるランニングパワー
- 安定したGPS精度
特に心拍ゾーン表示は、オーバーペース防止に絶大な効果があります。
以前は序盤に飛ばしすぎて失速することが多かったのですが、今は数値を見ながら冷静にコントロールできています。
② 回復度と睡眠管理が本当に役立つ
50代になると、回復力が確実に落ちます。
Polar Pacer Proでは、
- 睡眠スコア
- 自律神経の回復状態
- トレーニング負荷のバランス
が毎朝確認できます。
僕はこのデータを見ながら、練習強度を調整しています。
実際、回復力を意識するようになってからは、故障が明らかに減りました。詳しくは【第18回】50代ランナーの“回復力”を高める習慣｜続けるために意識していることでも触れていますが、回復管理こそ継続のカギです。
③ バッテリー持ちが安心レベル
GPS使用でも最大約35時間稼働。フルマラソンはもちろん、ウルトラ挑戦でも十分対応できます。
頻繁な充電が不要なのは、忙しい会社員ランナーにとって大きなメリットです。
④ 軽量で装着ストレスが少ない
長時間装着しても重さを感じません。
アルミベゼル仕様で見た目も上品。仕事中に着けていても違和感がないのは、地味ですが嬉しいポイントです。
⑤ 栄養・カロリー管理機能
消費カロリーやエネルギー源（脂質・糖質・たんぱく質）を表示。
ロング走での補給タイミングの判断材料になります。
Polar Pacerとの違い
| 項目 | Pacer Pro | Pacer |
|---|---|---|
| ランニングパワー | 手首で測定可能 | 別売センサー必要 |
| 高度計 | バロメーター搭載 | なし |
| 素材 | アルミベゼル | 樹脂製 |
坂道トレーニングを行う方や、本気でサブ4を狙うならProを選ぶ価値は高いです。
メリット・デメリットを正直に
◎メリット
- 心拍と回復管理が優秀
- オーバートレーニング防止に役立つ
- GPS精度が安定
△デメリット
- 物理ボタン操作
- 決済機能なし
- 通知機能は控えめ
万能スマートウォッチではありませんが、「ランナー専用機」と考えれば納得できます。
50代ランナーにこそおすすめしたい理由
若い頃のように無理はできない。でも挑戦は続けたい。
そのために必要なのは、
- データを活かした効率的トレーニング
- 疲労の可視化
- ケガ予防
Polar Pacer Proは、これらを総合的に支えてくれます。
僕自身、この時計のおかげで練習の質が安定し、継続できています。
まとめ｜サブ4を目指すなら“賢く走る”時代へ
Polar Pacer Proは派手さはありません。
ですが、コツコツ積み上げる50代ランナーにとっては、これ以上ないパートナーです。
「走りすぎてケガしたくない」
「効率よくサブ4を達成したい」
「体調を見ながら長く走りたい」
そんなあなたに、心からおすすめできる1本です。
一緒に、賢く、楽しく、長く走り続けましょう。
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