【体験談】暗闇に潜むリスク…夜ランで転倒し大けがを負った話

こんにちは、ワタランです！

今回は、2024年11月23日「勤労感謝の日」に私が実際に体験した、夜ランでの大けがについてお話しします。

草野球の後にVRWCハーフを走ろうとした日

この日は午前中に草野球の試合があり、午後は休憩を取ってから、月1の VRWC をこなすつもりでした。

しかし昼寝をしてしまい、走り出しが16時を過ぎてしまいました。この季節は日没が早く、折り返し地点の10.5kmを過ぎる頃には辺りは真っ暗に。

橋の継ぎ目でつまづいて転倒…

順調に5分40秒/kmを切るペースで走っていたのですが、15kmを過ぎたあたりで、右足が突然前に出なくなり、そのまま2〜3mほど前方へ転倒。

右膝をアスファルトに強打し出血、さらに右肩も激しく打ちました。ランニングタイツは破れ、痛みとショックでしばらく動けない状態に…。

原因は「見えない足元」と「油断」

後から確認すると、橋の継ぎ目に足を取られてつまずいたようです。街灯の少ないサイクリングロードでは、足元の状況が分からず非常に危険でした。

しかもこの日はライトや反射材を何も持たずに出発。今考えれば無謀だったと反省しています。

6kmを痛みと共に歩いて帰宅

残りの6kmは走ることができず、足を引きずりながら歩いて帰宅。右膝は痣と擦過傷、肩も動かすたびに痛みが走りました。

半年以上経った今も傷跡は残っています。

リベンジマラソンも断念

この日は、10月の横浜マラソンのリベンジとして12月の大会に向けての大事な練習の予定でした。でもこのケガでフルマラソン出場自体を断念することに。

この失敗から学んだ教訓

• 夜ランには必ずライトを持つ（ヘッドライトやLEDアームバンド）
• 見通しの悪い道や橋は特に慎重に走る
• 疲れているときほど、無理はしない

「ただ走るだけ」でも、夜は想定外のリスクが潜んでいることを思い知らされました。

まとめ｜夜ランを安全に楽しむために

夜ランは静かで涼しく、魅力的な反面、暗闇に潜む落とし穴もあります。今回の経験を通して、私は安全を最優先に考えるようになりました。

これを読んでくださった皆さんも、夜走るときは「ライト」「視認性」「慎重さ」を忘れずに。無理のない安全なランを心がけましょう！

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次回は、「怪我からの回復と再スタート」についてお届けします。それでは、また！