🏋️ 練習・体づくり 【第63回】忙しい50代会社員でも走れる理由｜練習時間の作り方と優先している練習とは
仕事や家庭で忙しい50代会社員ランナー向けに、練習時間の作り方と限られた時間で優先している練習を実体験ベースで解説します。
ワタラン
🏋️ 練習・体づくり 
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第62回】【2026年再始動】50代会社員ランナーがもう一度走り出すためにやったこと
50代会社員ランナーが2026年に向けてランニングを再スタート。年始につまずく理由と、無理なく続ける実体験ベースの方法を紹介。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第61回】50代からの挑戦を振り返る｜ブログとランニングで積み上げた2025年の記録
50代会社員がランニングをテーマにブログへ挑戦。サーバー契約から61記事継続までの実体験と、加齢に抗い成長し続ける1年を振り返ります。
🏃♂️ サブ4挑戦記 第60回記念｜50代会社員ランナーが走り続けて分かったことベスト5
50代会社員ランナーが走り続けて分かったことを体験談ベースで紹介。体調管理、メンタル、体型維持など、続けることで得られた5つの変化をまとめました。
🏋️ 練習・体づくり 【第59回】草野球オフは走り込みの好機｜ズーラシア駅伝から春のフルマラソンへ向けた50代ランナーの冬戦略
草野球シーズン終了後はランニング集中期間。ズーラシア駅伝や瀬谷区マラソンに向けた坂道対策と冬の走り込みを50代ランナー目線で解説します。
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第58回】右脚の不調が続いた1年を振り返って｜風邪からの復活と12月の再スタート
風邪で走れなかった11月と、右脚ばかり痛めた1年を振り返りながら、体調回復後のランニング再開プランをまとめました。50代ランナーが安全に走り出すためのポイントを丁寧に解説します。
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第57回】50代ランナー 走れない時期こそ整える！腰痛・坐骨神経痛と向き合うメンテナンス法
50代ランナーの「走れない時期」に焦点を当て、腰痛や坐骨神経痛への向き合い方、整形外科での診断内容、治療体験、リズムを取り戻すためのメンテナンス法をわかりやすく解説します。
大会レポート 【第56回】横浜マラソン2025完走から一週間｜脚攣りの原因を分析し次の挑戦へ
横浜マラソン2025完走から一週間。サブ4達成を逃した原因を分析しました。塩ジェルやコムレケアを使っても30km手前で脚が攣った理由、走行距離不足・筋持久力不足の課題、そして次のマラソンに向けた改善策を紹介します。
大会レポート 【第55回】横浜マラソン2025完走レポート｜ぎっくり腰と雨、そして30kmの壁との戦い
横浜マラソン2025を4時間39分で完走。大会直前にぎっくり腰を発症しながらも、雨の中を走り抜けた体験記です。首都高エリアの脚攣りやサングラスの曇りなど、雨天マラソンの課題とサブ4再挑戦への気づきをまとめました。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第54回】ぎっくり腰からの奇跡の回復。横浜マラソンのスタートラインへ
ぎっくり腰からわずか1週間、横浜マラソンのスタートラインへ。痛みを抱えながらも10kmランで復活の手応えを得て、雨予報の中を走る準備を整えました。自然治癒力のすごさと、無理をしない走り方のヒントを紹介します。