こんにちは、全力中年サブ4チャレンジャーのワタランです！
横浜マラソンのエントリーが始まると、「今年もいよいよこの季節が来たな」と気持ちが引き締まります。
50代会社員として忙しい毎日を送りながらも、フルマラソンでのサブ4達成を目標にコツコツと走り続けています。
そして今回、横浜マラソン2025にエントリーを完了しました。
しかも今回は、
- 神奈川県民枠を活用
- ラン仲間とのグループエントリー
という形での申し込みです。
実際に申し込んでみて感じたメリットや注意点は、これからエントリーを考えている50代ランナーにとってかなり参考になる内容だと思います。
この記事では、エントリーの流れから感じたこと、そして今後の練習への向き合い方まで、実体験ベースでお伝えしていきます。
神奈川県民枠とは？｜当選確率を上げるチャンス制度
横浜マラソンは全国的にも人気の高い大会で、毎年多くのランナーがエントリーします。
そのため「抽選に通るかどうか」が最初の大きなハードルになります。
そこで活用したいのが神奈川県民優先枠です。
県民枠のメリット
- 一般枠より先に抽選を受けられる
- 落選しても一般抽選に自動エントリー
- 実質「2回抽選チャンス」がある
スケジュールとしては、
- 5月中旬：県民枠抽選
- 5月末：一般枠抽選
という流れになります。
忙しい会社員ランナーにとって、「何もしなくても次の抽選に進む」という仕組みは本当にありがたいですね。
グループエントリーの魅力｜50代ランナーこそ仲間と挑戦
今回、私が選んだのはグループエントリーです。
ラン仲間3人と一緒に申し込みを行いました。
グループエントリーの特徴
- 当選・落選が全員同じ結果
- 申し込み忘れの心配がない
- 練習計画を共有しやすい
- モチベーション維持につながる
50代になると、どうしても一人での練習は気持ちが乗らない日も出てきます。
しかし仲間がいることで、
- 「週末どうする？」と声を掛け合える
- 練習の継続力が上がる
- 精神的な支えになる
といった大きなメリットがあります。
サブ4を目指すうえで、「一人で頑張る」から「仲間と続ける」へ。 この考え方の変化はかなり大きいと感じています。
エントリー完了でスイッチON｜目標があると人は変わる
エントリーボタンを押した瞬間、不思議と気持ちが切り替わります。
「やるしかない」
この感覚が、日々の行動を変えてくれます。
50代になると体力の衰えを感じることもありますが、 明確な目標があるだけで行動は前向きになると実感しています。
横浜マラソンは、
- みなとみらいの景色
- 沿道の応援
- 走りごたえのあるコース
どれをとっても魅力的な大会です。
コースの特徴や攻略については、こちらの記事で詳しくまとめています。
▶︎ 【第14回】横浜マラソン2025攻略法！コースの高低差・補給所・景色を完全レポート
事前にコースを知っておくだけで、本番の安心感がまったく違います。
当選後を見据えた準備｜すでにスタートしているトレーニング
まだ当選は確定していませんが、私はすでに準備をスタートしています。
① LSDで土台づくり
心拍数を抑えたロング走で、スタミナの基礎を作っています。
② 心拍管理トレーニング
無理をしないために、心拍ゾーンを意識した練習を実施。 50代は「頑張りすぎないこと」が継続のカギです。
③ フォーム改善
ピッチや接地時間を見直し、効率の良い走りを意識しています。
そして何より大きいのが、 当選したときの未来をイメージして動くことです。
実際に当選したときの流れや練習計画については、こちらの記事でも詳しく書いています。
▶︎ 【第13回】当選しました！横浜マラソン2025｜抽選結果とサブ4への練習計画
エントリーから当選、そして本番までの流れをイメージすることで、日々の練習にも自然と力が入ります。
今後のスケジュール｜抽選結果を待ちながら準備
- 5月中旬：県民枠抽選
- 5月末：一般枠抽選
この2段階で結果が決まります。
当選すれば本格的に練習強度を上げ、 落選でも次の大会へ気持ちを切り替える。
どちらに転んでも「無駄にならない準備」をしておくことが大切です。
まとめ｜エントリーは“挑戦のスタートライン”
- 横浜マラソン2025にエントリー完了
- 神奈川県民枠で当選チャンスは2回
- グループエントリーで仲間と挑戦
- すでにトレーニングを開始
エントリーはゴールではなく、スタートです。
50代でも、挑戦する気持ちさえあれば成長は続きます。
同じように「やってみたい」と思っている方がいれば、 ぜひ一歩踏み出してみてください。
きっと、走ることが今よりもっと楽しくなります。
それでは、今日も一歩ずつ、楽しく走っていきましょう！
※本記事内の画像には、AI（ChatGPT / DALL·E）および Canva によって作成されたものを含みます。
すべて商用利用・ブログ掲載が可能な範囲で作成・使用しています。
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