2026-03

❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

【第69回】50代ランナー、肉離れからの再出発|フルマラソン復帰はいつにする?焦らないレース計画の立て方

軽い肉離れで3週間ランオフ中の50代ランナーが、フルマラソン復帰までの現実的な12週間計画を解説。焦らない再スタートの判断基準とトレーニング戦略を体験ベースで紹介します。