🏋️ 練習・体づくり 【第10回】50代サラリーマンが無理なく続けるランニング習慣｜平日ジョグ＆週末ご褒美ランのすすめ
50代サラリーマンでも無理なく続けられるランニング習慣を紹介。平日ジョグの取り入れ方、週末ご褒美ランのコツ、挫折しない考え方まで、サブ4を目指すランナーに役立つ実践的な方法を詳しく解説します。
🏋️ 練習・体づくり 
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第7回】【膝だけじゃない】50代ランナーが悩むシンスプリント・膝痛の原因と対策まとめ
50代ランナーが悩みやすいシンスプリントや膝痛の原因と改善策を、実体験を交えてわかりやすく解説。シューズ選び、インソール、練習量、ケア方法などケガを防ぎながら走力を伸ばすポイントをまとめています。
🏋️ 練習・体づくり 【第6回】50代サブ4挑戦！リアルトレーニング記録と両立のコツ（4月のある週）
50代サラリーマンランナーがサブ4（フルマラソン4時間切り）を目指す1週間のリアルトレーニング記録を公開。仕事や家庭、草野球と両立しながら継続するコツを紹介します。無理せず続ける練習法や休養の大切さ、日々の工夫を知りたい方におすすめ。
👟ランニンググッズ＆コース 【第5回】50代ランナーが選ぶ！サブ4を目指すためのおすすめランニングシューズ3選
50代ランナーが実際に履いて選んだ、サブ4（フルマラソン4時間切り）を目指すためのおすすめランニングシューズ3選を紹介！アシックス・アディダス・ナイキの人気モデルを50代視点で徹底比較。サブ4を狙う会社員ランナー必見です。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第4回】50代でもサブ4達成！必要な走力と初心者が失敗しないための5つの秘訣
50代でもサブ4（4時間切り）は十分に可能です！この記事では、達成に必要な走力の目安と、初心者ランナーが失敗しないための5つの秘訣を紹介。経験をもとにした実践的アドバイスで、あなたの挑戦を後押しします。