🏋️ 練習・体づくり

ランニングフォームを見直すことで、膝や脛の痛みが改善し、走りやすさもアップ。実際に意識している3つのポイントも紹介します。

梅雨と暑さに挟まれる6月は、ランニングにとって大切な準備の月。装備や時間帯の工夫、夏を見据えた走り方のコツを紹介します。

Runkeeper、ランメトリックス、Polar Flowなど、実際に使っているランニングアプリの使い方と感想を紹介。「正確さ」より「走りたくなる気持ち」を大切にする活用法とは？

50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。

50代サラリーマンランナーが実践する、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介。睡眠の質向上・ラン後30分以内の栄養補給・簡単ストレッチで体が軽くなるコツをまとめました。無理なく走力を伸ばしたい50代におすすめです。

50代サラリーマンでも無理なく続けられるランニング習慣を紹介。平日ジョグの取り入れ方、週末ご褒美ランのコツ、挫折しない考え方まで、サブ4を目指すランナーに役立つ実践的な方法を詳しく解説します。

50代ランナーが悩みやすいシンスプリントや膝痛の原因と改善策を、実体験を交えてわかりやすく解説。シューズ選び、インソール、練習量、ケア方法などケガを防ぎながら走力を伸ばすポイントをまとめています。

50代サラリーマンランナーがサブ4（フルマラソン4時間切り）を目指す1週間のリアルトレーニング記録を公開。仕事や家庭、草野球と両立しながら継続するコツを紹介します。無理せず続ける練習法や休養の大切さ、日々の工夫を知りたい方におすすめ。

　サブ4マラソン練習でどんなシューズを選べばいいのか迷っていませんか？この記事では、初心者ランナーが走りやすさとケガ防止のために知っておくべき3つのポイントを紹介します。自分に合った1足を見つけて、快適なランを楽しみましょう。