🏋️ 練習・体づくり

50代ランナー必見！Jeffing（ジェフィング）を活用して、走力アップとケガ予防を両立。年齢に負けず、安全にPBを目指せるトレーニング法を紹介します。

夏のランニングは早朝と夜、どちらがベスト？早朝ランのメリットや注意点を、自身の体験を交えて紹介します。

夏のランニングは暑さとの戦い。ランナー歴を重ねた筆者が実践する7つの暑さ対策を紹介します。

ランニングフォームを見直すことで、膝や脛の痛みが改善し、走りやすさもアップ。実際に意識している3つのポイントも紹介します。

50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。

50代サラリーマンランナーが実践する、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介。睡眠の質向上・ラン後30分以内の栄養補給・簡単ストレッチで体が軽くなるコツをまとめました。無理なく走力を伸ばしたい50代におすすめです。

50代サラリーマンでも無理なく続けられるランニング習慣を紹介。平日ジョグの取り入れ方、週末ご褒美ランのコツ、挫折しない考え方まで、サブ4を目指すランナーに役立つ実践的な方法を詳しく解説します。

50代サラリーマンランナーがサブ4（フルマラソン4時間切り）を目指す1週間のリアルトレーニング記録を公開。仕事や家庭、草野球と両立しながら継続するコツを紹介します。無理せず続ける練習法や休養の大切さ、日々の工夫を知りたい方におすすめ。

　サブ4マラソン練習でどんなシューズを選べばいいのか迷っていませんか？この記事では、初心者ランナーが走りやすさとケガ防止のために知っておくべき3つのポイントを紹介します。自分に合った1足を見つけて、快適なランを楽しみましょう。