🏋️ 練習・体づくり 【第7回】【膝だけじゃない】50代ランナーが悩むシンスプリント・膝痛の原因と対策まとめ
50代ランナーが悩みやすいシンスプリントや膝痛の原因と改善策を、実体験を交えてわかりやすく解説。シューズ選び、インソール、練習量、ケア方法などケガを防ぎながら走力を伸ばすポイントをまとめています。
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🏋️ 練習・体づくり 【第6回】50代サブ4挑戦！リアルトレーニング記録と両立のコツ（4月のある週）
50代サラリーマンランナーがサブ4（フルマラソン4時間切り）を目指す1週間のリアルトレーニング記録を公開。仕事や家庭、草野球と両立しながら継続するコツを紹介します。無理せず続ける練習法や休養の大切さ、日々の工夫を知りたい方におすすめ。
👟ランニンググッズ＆コース 【第5回】50代ランナーが選ぶ！サブ4を目指すためのおすすめランニングシューズ3選
50代ランナーが実際に履いて選んだ、サブ4（フルマラソン4時間切り）を目指すためのおすすめランニングシューズ3選を紹介！アシックス・アディダス・ナイキの人気モデルを50代視点で徹底比較。サブ4を狙う会社員ランナー必見です。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第4回】50代でもサブ4達成！必要な走力と初心者が失敗しないための5つの秘訣
50代でもサブ4（4時間切り）は十分に可能です！この記事では、達成に必要な走力の目安と、初心者ランナーが失敗しないための5つの秘訣を紹介。経験をもとにした実践的アドバイスで、あなたの挑戦を後押しします。
🏋️ 練習・体づくり 【第3回】サブ4を目指す前に整えたい3つの準備｜50代会社員ランナーが実践した基礎づくり
サブ4マラソン練習でどんなシューズを選べばいいのか迷っていませんか？この記事では、初心者ランナーが走りやすさとケガ防止のために知っておくべき3つのポイントを紹介します。自分に合った1足を見つけて、快適なランを楽しみましょう。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第2回】ランニングを習慣化する3つのコツ｜50代会社員ランナーの実践法
50代会社員ランナーのワタランが実践する、ランニングを無理なく続ける3つのコツを紹介。完璧主義を手放し、時間を決めて走る習慣を作り、記録を残してモチベーションを維持する実践法をまとめました。50代からサブ4を目指す方に役立つ習慣化のヒントです。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第1回】50代からでもサブ4を狙える！全力中年ランナー「ワタラン」の挑戦が今、はじまります！
50代からフルマラソン「サブ4」を目指す全力中年ランナー・ワタランの挑戦ブログ。ランニングを始めたきっかけや横浜マラソンへの想い、練習法などを紹介します。