こんにちは、ワタランです！
6月といえば、ランナーにとってはちょっと“試される月”。梅雨の湿気、突然の雨、じわじわ上がる気温……「今日はやめておこうかな」と思う日も、正直あります。
でも、そんな時期だからこそ、「どうすれば気持ちよく走れるか？」を考えるチャンスなんです。今回は、僕なりの6月の走り方と、梅雨・暑さへの対策をお届けします。
走りにくい時期こそ、見直すチャンス
6月は、年間を通じて特にモチベーションが下がりやすい時期。
でも、そこで立ち止まるより「今こそ走り方を見直すタイミング」と捉えるようにしています。
僕にとって6月は、「夏本番へ切り替える準備期間」。走力を落とさず、ケガも防ぎたい。そんな気持ちで、走りのスタイルを微調整しています。
梅雨対策は「装備」と「開き直り」がカギ
雨の日は「走るか休むか」で迷う人も多いですよね。
僕の考えはシンプルで、「小雨なら走る。装備さえ整っていれば意外と快適」です。
具体的には以下の装備がおすすめです：
- キャップ：ツバ付きで顔に雨が当たるのを防ぐ
- ウェア：速乾・軽量素材。濡れても肌に張りつきにくい
- シューズ：水抜けのいい軽量タイプ
- アクセサリー：シリコン系ネックレスなど濡れても平気なもの
「どうせ濡れる」と開き直って走り出せば、意外と楽しい発見があります。むしろ人が少ない道を静かに走れる贅沢さも。
暑さ対策は6月からスタート
6月のうちに少しずつ“暑さ慣れ”しておくことが、真夏をラクに乗り越えるコツです。
おすすめは以下の通りです：
- 朝や夕方など気温の低い時間帯に走る
- ペースはゆるめにして「習慣化」を重視する
- 水分補給のタイミングも意識しておく
夏グッズは“使い始め”がモチベーションに
この時期から使い始めることで気分が上がるアイテムもあります。
- 通気性の良いキャップ
- 吸汗速乾タイプのウェア
- 冷感アームカバー（UV対策にも）
- 保冷ボトルまたはスポーツドリンク
新しいグッズを試すこと自体が、走るモチベーションアップにつながります。
6月は“分岐点”になる
夏に走力を維持できるか、落ちてしまうか。その分かれ道にいるのが6月です。
サブ4を目指す僕にとっても、6月はただの“つなぎ”ではありません。ここをどう走るかが、秋のレースの結果に直結すると感じています。
「暑いから」「雨だから」で止まるのか。「今できること」を考えて一歩でも進むのか。そこに差が出ると信じています。
まとめ：気候も気分も整える6月に
6月の走りにくさは、言い訳にもなりますが、変化のチャンスにもなります。
- 雨の日対策の装備で快適に
- 暑さに慣れる“準備ラン”をする
- 夏グッズを使って気持ちも整える
小さな工夫が、秋の結果につながります。今月も、自分のペースで楽しんで走っていきましょう！
※本記事内の画像には、AI（ChatGPT / DALL·E）および Canva によって作成されたものを含みます。
すべて商用利用・ブログ掲載が可能な範囲で作成・使用しています。
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