50代ランナーにおすすめ！横浜ランコース3選

こんにちは、全力中年サブ4チャレンジャーのワタランです！

今回は、50代の僕が実際に走っている「おすすめランニングコース」を3つご紹介します。

川沿いの自然を感じるコース、夜ランにぴったりな駅周回ルート、坂道トレーニングに最適な横浜の注目スポットなど、それぞれの魅力と実用性をリアルな目線でレビューします！

① ロング走に最適｜境川サイクリングロード（片道24.5km）

• 国道246号から江の島まで続く、全長約24.5kmのロングコース
• 自宅からの往復を含めて30km超のロング走が可能
• 500mごとに距離表示があり、インターバル走にも最適
• 信号が少なく、車も通らないので安全性◎
• 川沿いで景色もよく、心も体もリフレッシュできる

週末のロング走にはこのコース一択。自然と距離が踏めるので、「今日は頑張るぞ」という気持ちになれます！

② 夜ランにぴったり｜駅周回コース（約5km）

• 自宅から隣駅までを活用した周回型のナイトランコース
• 起伏が多く、短い距離でも「走った感」がしっかりある
• 信号が少ないのでテンポよく走れる
• 帰宅ラッシュとは逆方向なので、ストレス少なく走れる

平日の夜はこのコースでスピードを意識した走りを。短時間でもしっかり刺激が入り、継続しやすいのが魅力です。

③ 脚づくりに最適｜横浜国際園芸博覧会予定地（約15km）

• 2027年開催予定の会場周辺を巡るアップダウン豊富なコース
• 整備中の景色や四季の花々が楽しめる
• 適度な信号がインターバルトレーニング代わりにも
• 脚力を鍛えたい50代ランナーに最適

坂道を活かした負荷高めのコース。春は桜、秋は紅葉など、季節を感じられるランが楽しめます。

50代ランナーにおすすめの便利アイテム

アイテム	活用ポイント
骨伝導Bluetoothイヤホン	耳をふさがず安全。夜ランでも周囲の音が聞こえて安心
サングラス／調光メガネ	日差し対策と視認性アップに。目の疲労軽減にも
Polar Pacer Pro	心拍・ペース・距離の正確な管理で練習効率UP

まとめ｜自分だけのお気に入りコースを見つけよう

50代になると、練習の継続が何より大切。
そんなときに「お気に入りのコース」があると、自然と走り出す気持ちになれます。

走りやすくて安全な道、景色が楽しめるルート、負荷がしっかりかけられる坂道…。

ぜひ、今回紹介した3つのコースを参考に、自分に合ったランニングコースを見つけてみてくださいね！

あなたのおすすめコースも、ぜひコメントやSNSで教えてください！

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