2025-05

50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。

50代サラリーマンランナーが実践する、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介。睡眠の質向上・ラン後30分以内の栄養補給・簡単ストレッチで体が軽くなるコツをまとめました。無理なく走力を伸ばしたい50代におすすめです。

50代ランナーが悩みやすいシンスプリントや膝痛の原因と改善策を、実体験を交えてわかりやすく解説。シューズ選び、インソール、練習量、ケア方法などケガを防ぎながら走力を伸ばすポイントをまとめています。