❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第22回】｜ランニングと睡眠の関係｜走った日の夜はなぜぐっすり眠れるのか？
ランニングをすると、なぜよく眠れるのか？実際に走った日の夜の寝つきや睡眠の質の変化を体感ベースで解説。朝ラン・夜ランの違いや、走らなかった日の違和感についても語ります。
2025-05
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👟ランニンググッズ＆コース 【第21回】｜効く？効かない？でも使ってる！僕の“信じる系”ランニンググッズ3選
効果あるの？と疑いながらも、信じて使っているランニンググッズ3選を紹介。RAKUWAネックレス、Mag-onローション、SEVソール。それぞれの使い方や体感、思い込みが生む力についても語ります。
大会レポート 【第20回】月イチハーフマラソンを無理なく継続できた理由とは？ランニング習慣化のコツを紹介
月イチマラソンを継続できた理由とは？ランニング習慣を無理なく続けるためのコツや工夫を、イベント活用・記録の振り返り・マイルールの視点で具体的に解説します。
大会レポート 【第19回】月イチの挑戦！VRWCハーフマラソンにオンライン参加してきました
VRWC（ヴァイタリティ ラン＆ウォーク チャレンジ）にオンラインでハーフマラソン参加！境川サイクリングロードでの走行体験や後半の失速と「ミトコンドリア」の関係まで詳しくレポート。
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第18回】｜50代ランナーの“回復力”を高める習慣
50代ランナーが疲労を翌日に残さず、継続的に走るために実践している回復習慣を紹介。ストレッチ、睡眠、ポラール活用などリアルな工夫を公開。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第17回】【50代会社員ランナーの現実】月間走行距離とサブ4の壁｜続けるための工夫とリアルな悩み
50代会社員ランナーがサブ4を目指しながら、月間走行距離をどう積み上げているのか。限られた時間でも続けられる工夫とリアルな悩みを紹介。
👟ランニンググッズ＆コース 【第16回】50代ランナーおすすめ！横浜のランニングコース3選
50代ランナーが実際に走っているおすすめのランニングコース3選を紹介。ロング走・夜ラン・坂道トレーニング向けの実践的レビュー付き！
👟ランニンググッズ＆コース 【第15回】【レビュー】Polar Pacer Proを50代ランナーが徹底解説！サブ4を支える高機能GPSウォッチ
Polar Pacer Pro（ポラール・ペーサープロ）の実機レビュー！心拍計の老舗Polarが手がける本格GPSウォッチの機能やPacerとの違い、使ってわかった魅力を徹底解説。高橋尚子も愛用の信頼ブランド。
大会レポート 【第14回】横浜マラソン2025攻略法！コースの高低差・補給所・景色を完全レポート【実際に走った感想、反省と練習ポイント】
横浜マラソン2025のコースを実際に5回完走した筆者が徹底解説！高低差・補給所・応援ポイント・首都高区間の攻略法までリアルな体験をもとに紹介します。サブ4を目指す方や初挑戦ランナー必見の攻略ガイドです。
大会レポート 【第13回】当選しました！横浜マラソン2025｜抽選結果とサブ4への練習計画
横浜マラソン2025の抽選に当選！この記事では抽選結果の詳細と、50代ランナーがサブ4を目指すための今後の練習プランをご紹介します。