🏋️ 練習・体づくり 【第12回】50代ランナー必見！疲れにくくなる食事術とおすすめ栄養補給法
50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。
2025-05
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🏋️ 練習・体づくり 【第11回】翌日に疲れを残さない！50代ランナーのための3つの回復習慣
50代サラリーマンランナーが実践する、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介。睡眠の質向上・ラン後30分以内の栄養補給・簡単ストレッチで体が軽くなるコツをまとめました。無理なく走力を伸ばしたい50代におすすめです。
🏋️ 練習・体づくり 【第10回】50代サラリーマンが無理なく続けるランニング習慣｜平日ジョグ＆週末ご褒美ランのすすめ
50代サラリーマンでも無理なく続けられるランニング習慣を紹介。平日ジョグの取り入れ方、週末ご褒美ランのコツ、挫折しない考え方まで、サブ4を目指すランナーに役立つ実践的な方法を詳しく解説します。
大会レポート 【第9回】横浜マラソン2025にエントリー完了！神奈川県民枠でグループ申込みしました
横浜マラソン2025に神奈川県民枠でグループエントリーしました。県民枠の仕組みや当選の流れ、2段階抽選のメリットを50代ランナーの視点で解説。仲間と挑戦する楽しさやエントリー後の準備も紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第8回】フルマラソン挑戦前に確認したい3つの準備｜50代ランナーのエントリー前チェック
50代からフルマラソンに挑戦したいランナー向けに、エントリー前に必ず確認したい「目標の明確化・生活リズムの調整・走力チェック」の3つの準備をわかりやすく解説。サブ4を目指す人にも役立つ実践的なポイントを紹介しています。
🏋️ 練習・体づくり 【第7回】【膝だけじゃない】50代ランナーが悩むシンスプリント・膝痛の原因と対策まとめ
50代ランナーが悩みやすいシンスプリントや膝痛の原因と改善策を、実体験を交えてわかりやすく解説。シューズ選び、インソール、練習量、ケア方法などケガを防ぎながら走力を伸ばすポイントをまとめています。