🏃♂️ サブ4挑戦記 第49回｜アディダス ボストン12で挑んだVRWCハーフ走｜横浜マラソン1か月前の練習記録
横浜マラソン1か月前にアディダス ボストン12を新調し、境川サイクリングロードでVRWCハーフを走った記録。サブ4ランナー向けにシューズの特徴や走行フィーリング、練習の気づきを紹介します。
2025-09
🏃♂️ サブ4挑戦記 
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第48回】｜梨状筋症候群を抱えて挑んだ30km走｜横浜マラソン1か月前の練習記録と境川サイクリングロード
横浜マラソン1か月前に梨状筋症候群の痛みを抱えながら挑戦した30km走の記録。症状の解説やランナー向けのストレッチ・筋トレ・セルフケアの対処法を紹介します。
🏋️ 練習・体づくり 【第47回】横浜マラソン調整｜草野球とランニングで学んだ休養の大切さ
横浜マラソンに向けた調整記録です。草野球で普段使わない筋肉を使ったことで脛に痛みが出ましたが、休養を取り入れることで回復。夕方ランニングの快適さやビルドアップ走の効果も紹介。50代ランナーのサブ4挑戦に役立つ休養と練習のバランスを解説します。