❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第28回】初マラソンで膝の痛みを経験した僕が実践した対策と学び
初マラソンで膝の痛みを経験──僕が学んだ対策とフォーム改善こんにちは！ランナーのワタランです。ランニングを続けていると、多くの人が一度は経験する「膝の痛み」。特に初マラソンを目指している方にとっては、避けて通れない課題かもしれません。膝の外...
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❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第27回】脛がズキズキ…走り始めに起きた“あの痛み”の話
ランニングを始めたばかりの頃に経験した脛の痛み（シンスプリント）。原因・対策・その後について、実体験をもとに振り返ります。
🏋️ 練習・体づくり 【第26回】梅雨と暑さに負けない！6月の走り方と夏ラン準備
梅雨と暑さに挟まれる6月は、ランニングにとって大切な準備の月。装備や時間帯の工夫、夏を見据えた走り方のコツを紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第24回】｜走る理由、改めて考えてみた。なぜ今も走ってるのか？
ランニングを始めたきっかけから今に至るまで、なぜ走り続けているのかを改めて振り返ります。走る理由は人それぞれ。あなたの理由は何ですか？
🏋️ 練習・体づくり 【第23回】ランニングアプリ、結局どれ使ってる？記録より“気持ち”重視の使い方
Runkeeper、ランメトリックス、Polar Flowなど、実際に使っているランニングアプリの使い方と感想を紹介。「正確さ」より「走りたくなる気持ち」を大切にする活用法とは？
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第22回】｜ランニングと睡眠の関係｜走った日の夜はなぜぐっすり眠れるのか？
ランニングをすると、なぜよく眠れるのか？実際に走った日の夜の寝つきや睡眠の質の変化を体感ベースで解説。朝ラン・夜ランの違いや、走らなかった日の違和感についても語ります。
👟ランニンググッズ＆コース 【第21回】｜効く？効かない？でも使ってる！僕の“信じる系”ランニンググッズ3選
効果あるの？と疑いながらも、信じて使っているランニンググッズ3選を紹介。RAKUWAネックレス、Mag-onローション、SEVソール。それぞれの使い方や体感、思い込みが生む力についても語ります。
大会レポート 【第20回】月イチハーフマラソンを無理なく継続できた理由とは？ランニング習慣化のコツを紹介
月イチマラソンを継続できた理由とは？ランニング習慣を無理なく続けるためのコツや工夫を、イベント活用・記録の振り返り・マイルールの視点で具体的に解説します。
大会レポート 【第19回】月イチの挑戦！VRWCハーフマラソンにオンライン参加してきました
VRWC（ヴァイタリティ ラン＆ウォーク チャレンジ）にオンラインでハーフマラソン参加！境川サイクリングロードでの走行体験や後半の失速と「ミトコンドリア」の関係まで詳しくレポート。
❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第18回】｜50代ランナーの“回復力”を高める習慣
50代ランナーが疲労を翌日に残さず、継続的に走るために実践している回復習慣を紹介。ストレッチ、睡眠、ポラール活用などリアルな工夫を公開。