❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第43回】夜ラン5km＆7km｜体調不良明けの走り方リハビリと横浜マラソンへ向けた距離延長計画
体調不良からの復帰で夜ラン5km＆7kmに挑戦。走り方の感覚を取り戻しながら、横浜マラソンに向けて距離を伸ばす夏休みのランニング計画を紹介します。
ワタラン
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❤️🩹 ケガと回復・健康管理 【第42回】体調不良からのランニング再開｜夜ラン5kmからハーフ復帰を目指す50代ランナーの記録
体調不良で10日間休養後、夜ラン5kmからランニングを再開。夏休み中にハーフマラソン復帰を目指す段階的なトレーニング計画を紹介します。
🏋️ 練習・体づくり 【第41回】【秋のランニング目標の立て方】続けられる人の共通点5選｜50代ランナーが実践する継続のヒント
秋のランニングにぴったりな目標設定と継続のコツを紹介。今の自分に合った目標の立て方と習慣化のヒントで、走る楽しさをアップデートしましょう。
🏋️ 練習・体づくり 【第40回】【真夏のランニング対策】暑さに負けず楽しく続ける5つのコツ｜50代ランナーの実体験
真夏でもランニングを安全かつ楽しく続けるための5つの実践的コツを紹介。走る時間帯、水分補給、ウェア選び、モチベーション維持法まで、夏バテ対策も万全の内容です。
🏋️ 練習・体づくり 【第39回】夏バテ防止と疲れにくい身体づくりの5つの習慣｜50代ランナーの実体験から学ぶ対策法
夏バテを防ぎ、疲れにくい身体をつくるための「食事と生活習慣」を５つのポイントで解説。塩分・水分補給のタイミング、ビタミンB群の摂取法、冷たい食事への対策など、暑い季節を元気に過ごすための実践的な内容です。