❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

軽い肉離れで3週間ランオフ中の50代ランナーが、フルマラソン復帰までの現実的な12週間計画を解説。焦らない再スタートの判断基準とトレーニング戦略を体験ベースで紹介します。

旭ズーラシア駅伝と瀬谷区マラソン後に判明した右ハムストリングの軽い肉離れ。走れてしまう違和感の怖さと、50代ランナーが学んだ3週間休養の重要性を実体験で解説します。

50代になって走っているのに調子が上がらない…。そんな伸び悩みを感じたときに、実際に見直している5つのポイントを体験ベースで紹介します。無理せず続けるための考え方も解説。

風邪で走れなかった11月と、右脚ばかり痛めた1年を振り返りながら、体調回復後のランニング再開プランをまとめました。50代ランナーが安全に走り出すためのポイントを丁寧に解説します。

50代ランナーの「走れない時期」に焦点を当て、腰痛や坐骨神経痛への向き合い方、整形外科での診断内容、治療体験、リズムを取り戻すためのメンテナンス法をわかりやすく解説します。

体調不良からの復帰で夜ラン5km＆7kmに挑戦。走り方の感覚を取り戻しながら、横浜マラソンに向けて距離を伸ばす夏休みのランニング計画を紹介します。

体調不良で10日間休養後、夜ラン5kmからランニングを再開。夏休み中にハーフマラソン復帰を目指す段階的なトレーニング計画を紹介します。

怪我から1か月後、ようやく10kmラン復帰。走力回復のコツと走り続けるためのモチベーション維持法を実体験をもとに紹介します。

夜ランで転倒した大けがから半年。回復期間の心と体の変化、そしてランニングを再開するまでの再スタート体験を綴ります。

夜ランで転倒し大けがを負った実体験から、暗闇ランニングのリスクと対策を解説。安全に夜を走るためのヒントも紹介。