❤️‍🩹 ケガと回復・健康管理

風邪で走れなかった11月と、右脚ばかり痛めた1年を振り返りながら、体調回復後のランニング再開プランをまとめました。50代ランナーが安全に走り出すためのポイントを丁寧に解説します。

50代ランナーの「走れない時期」に焦点を当て、腰痛や坐骨神経痛への向き合い方、整形外科での診断内容、治療体験、リズムを取り戻すためのメンテナンス法をわかりやすく解説します。

体調不良からの復帰で夜ラン5km＆7kmに挑戦。走り方の感覚を取り戻しながら、横浜マラソンに向けて距離を伸ばす夏休みのランニング計画を紹介します。

体調不良で10日間休養後、夜ラン5kmからランニングを再開。夏休み中にハーフマラソン復帰を目指す段階的なトレーニング計画を紹介します。