🏋️ 練習・体づくり

横浜マラソン本番を2週間後に控え、オンラインマラソンでハーフに挑戦！涼しさの中で歩かず完走できた手応えと、インソールを変えて感じた走りの違いを紹介します。

横浜マラソンに向けた調整記録です。草野球で普段使わない筋肉を使ったことで脛に痛みが出ましたが、休養を取り入れることで回復。夕方ランニングの快適さやビルドアップ走の効果も紹介。50代ランナーのサブ4挑戦に役立つ休養と練習のバランスを解説します。

秋のランニングにぴったりな目標設定と継続のコツを紹介。今の自分に合った目標の立て方と習慣化のヒントで、走る楽しさをアップデートしましょう。

真夏でもランニングを安全かつ楽しく続けるための5つの実践的コツを紹介。走る時間帯、水分補給、ウェア選び、モチベーション維持法まで、夏バテ対策も万全の内容です。

夏バテを防ぎ、疲れにくい身体をつくるための「食事と生活習慣」を５つのポイントで解説。塩分・水分補給のタイミング、ビタミンB群の摂取法、冷たい食事への対策など、暑い季節を元気に過ごすための実践的な内容です。

真夏の江の島から自宅まで25kmを走破！暑さ対策や水分補給、休憩ポイントをリアルな体験とともに解説。夏でも無理なく走れる工夫を知りたいランナー必見の記事です。

夏バテで走れない…？そんな悩みを解消！ランナーに必要な「夏の食事・睡眠・水分補給」のベストバランスを紹介。暑さに負けず安全に走り続けるための実践的アドバイス満載！【第37回 ワタラン体験記】

50代ランナー必見！Jeffing（ジェフィング）を活用して、走力アップとケガ予防を両立。年齢に負けず、安全にPBを目指せるトレーニング法を紹介します。

夏のランニングは早朝と夜、どちらがベスト？早朝ランのメリットや注意点を、自身の体験を交えて紹介します。

夏のランニングは暑さとの戦い。ランナー歴を重ねた筆者が実践する7つの暑さ対策を紹介します。