🏋️ 練習・体づくり

仕事や家庭で忙しい50代会社員ランナー向けに、練習時間の作り方と限られた時間で優先している練習を実体験ベースで解説します。

草野球シーズン終了後はランニング集中期間。ズーラシア駅伝や瀬谷区マラソンに向けた坂道対策と冬の走り込みを50代ランナー目線で解説します。

横浜マラソン本番を2週間後に控え、オンラインマラソンでハーフに挑戦！涼しさの中で歩かず完走できた手応えと、インソールを変えて感じた走りの違いを紹介します。

横浜マラソンに向けた調整記録です。草野球で普段使わない筋肉を使ったことで脛に痛みが出ましたが、休養を取り入れることで回復。夕方ランニングの快適さやビルドアップ走の効果も紹介。50代ランナーのサブ4挑戦に役立つ休養と練習のバランスを解説します。

秋のランニングにぴったりな目標設定と継続のコツを紹介。今の自分に合った目標の立て方と習慣化のヒントで、走る楽しさをアップデートしましょう。

真夏でもランニングを安全かつ楽しく続けるための5つの実践的コツを紹介。走る時間帯、水分補給、ウェア選び、モチベーション維持法まで、夏バテ対策も万全の内容です。

夏バテを防ぎ、疲れにくい身体をつくるための「食事と生活習慣」を５つのポイントで解説。塩分・水分補給のタイミング、ビタミンB群の摂取法、冷たい食事への対策など、暑い季節を元気に過ごすための実践的な内容です。