🏃♂️ サブ4挑戦記 【第17回】【50代会社員ランナーの現実】月間走行距離とサブ4の壁｜続けるための工夫とリアルな悩み
50代会社員ランナーがサブ4を目指しながら、月間走行距離をどう積み上げているのか。限られた時間でも続けられる工夫とリアルな悩みを紹介。
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👟ランニンググッズ＆コース 【第16回】50代ランナーおすすめ！横浜のランニングコース3選
50代ランナーが実際に走っているおすすめのランニングコース3選を紹介。ロング走・夜ラン・坂道トレーニング向けの実践的レビュー付き！
👟ランニンググッズ＆コース 【第15回】【レビュー】Polar Pacer Proを50代ランナーが徹底解説！サブ4を支える高機能GPSウォッチ
Polar Pacer Pro（ポラール・ペーサープロ）の実機レビュー！心拍計の老舗Polarが手がける本格GPSウォッチの機能やPacerとの違い、使ってわかった魅力を徹底解説。高橋尚子も愛用の信頼ブランド。
大会レポート 【第14回】横浜マラソン2025攻略法！コースの高低差・補給所・景色を完全レポート【実際に走った感想、反省と練習ポイント】
横浜マラソン2025のコースを実際に5回完走した筆者が徹底解説！高低差・補給所・応援ポイント・首都高区間の攻略法までリアルな体験をもとに紹介します。サブ4を目指す方や初挑戦ランナー必見の攻略ガイドです。
大会レポート 【第13回】当選しました！横浜マラソン2025｜抽選結果とサブ4への練習計画
横浜マラソン2025の抽選に当選！この記事では抽選結果の詳細と、50代ランナーがサブ4を目指すための今後の練習プランをご紹介します。
🏋️ 練習・体づくり 【第12回】50代ランナー必見！疲れにくくなる食事術とおすすめ栄養補給法
50代ランナーがサブ4達成のために実践している食事と栄養補給のコツ。朝食・ラン後・補給タイミングなどリアルな習慣とサプリ選びを紹介。
🏋️ 練習・体づくり 【第11回】翌日に疲れを残さない！50代ランナーのための3つの回復習慣
50代サラリーマンランナーが実践する、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介。睡眠の質向上・ラン後30分以内の栄養補給・簡単ストレッチで体が軽くなるコツをまとめました。無理なく走力を伸ばしたい50代におすすめです。
🏋️ 練習・体づくり 【第10回】50代サラリーマンが無理なく続けるランニング習慣｜平日ジョグ＆週末ご褒美ランのすすめ
50代サラリーマンでも無理なく続けられるランニング習慣を紹介。平日ジョグの取り入れ方、週末ご褒美ランのコツ、挫折しない考え方まで、サブ4を目指すランナーに役立つ実践的な方法を詳しく解説します。
大会レポート 【第9回】横浜マラソン2025にエントリー完了！神奈川県民枠でグループ申込みしました
横浜マラソン2025に神奈川県民枠でグループエントリーしました。県民枠の仕組みや当選の流れ、2段階抽選のメリットを50代ランナーの視点で解説。仲間と挑戦する楽しさやエントリー後の準備も紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第8回】フルマラソン挑戦前に確認したい3つの準備｜50代ランナーのエントリー前チェック
50代からフルマラソンに挑戦したいランナー向けに、エントリー前に必ず確認したい「目標の明確化・生活リズムの調整・走力チェック」の3つの準備をわかりやすく解説。サブ4を目指す人にも役立つ実践的なポイントを紹介しています。