予定変更でハーフラン！境川サイクリングロード21km走とサブ4への課題

こんにちは、ワタランです。

今回は、朝の天気予報を見て急きょ10kmの予定をハーフマラソンに変更した、山本投手先発のドジャース戦に間に合うための挑戦記です。境川サイクリングロードを活かした21km走、そのリアルな体験を振り返ります。

● コース選び：境川サイクリングロード（21km）

神奈川県の境川サイクリングロードは、大和市と江ノ島をつなぐランナーとサイクリスト専用の快適な道。片道約25kmのロングディスタンスコースとしても定評があり、アスファルトで走りやすく、信号も少なく安定した走行が可能です。

この日は午前ランの後、山本投手登板のドジャース戦を自宅で観戦する予定。8時過ぎスタートで2時間半以内に戻るプランを組みました。ランリュックには、凍らせたペットボトル2本と凍ったエネルギーゼリーを携帯し、「補給」と「冷却」をバランス良く準備。

走り始めは体が重く、5kmを過ぎてようやく5分台/kmに入ったものの、感覚はまだしっくり来ず。序盤は6〜6分半/kmと抑え気味のペース。コースはフラットですが、下り区間に向かい風が加わり、思うように進めない感じが続きました。

折り返し以降は追い風に変わり、身体は少し楽になるかと思いきや、10km以上久しぶりの距離に脚に疲れが蓄積。ペースも6分半〜7分/kmに落ち、19kmまでは粘りましたが、ラスト2kmは歩きに切り替えて帰宅しました。それでも、この時期に涼しく走れたのは幸いでした。

予定より少し時間オーバーしたものの、山本投手登板の1回裏途中には帰宅して観戦スタートにも間に合いました。今回の成果は「涼しい朝の恩恵で19km走れたこと」。一方で、現時点のペースではサブ4（フルマラソン4時間切り）への距離はまだ遠いと痛感しました。

次回の記事では、フォームが改善できたかどうかをお届けします。お楽しみに！

※本記事の画像には AI（ChatGPT / DALL·E）および Canva によって作成されたものを使用しています。すべて商用利用・ブログ掲載に適した素材です。