大会レポート 【第56回】 マラソン後に脚がつる原因と対策｜30km以降を乗り切る方法
横浜マラソン2025完走から一週間。サブ4達成を逃した原因を分析しました。塩ジェルやコムレケアを使っても30km手前で脚が攣った理由、走行距離不足・筋持久力不足の課題、そして次のマラソンに向けた改善策を紹介します。
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大会レポート 【第55回】横浜マラソン攻略｜30kmの壁を越えるための走り方と対策【50代ランナー実体験】
横浜マラソン2025を4時間39分で完走。大会直前にぎっくり腰を発症しながらも、雨の中を走り抜けた体験記です。首都高エリアの脚攣りやサングラスの曇りなど、雨天マラソンの課題とサブ4再挑戦への気づきをまとめました。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第54回】ぎっくり腰でも走れる？ランナーの回復と復帰判断のポイント
ぎっくり腰からわずか1週間、横浜マラソンのスタートラインへ。痛みを抱えながらも10kmランで復活の手応えを得て、雨予報の中を走る準備を整えました。自然治癒力のすごさと、無理をしない走り方のヒントを紹介します。
🏃♂️ サブ4挑戦記 【第53回】マラソン直前に腰痛になった時の対処法｜出場判断と回復方法
横浜マラソン1週間前にまさかのぎっくり腰発症。腰に電気が走るような痛みから始まり、応急処置・安静・回復までを詳しく解説。マラソン直前に腰を痛めたランナーへ、出走可否の判断と回復のヒントをお伝えします
🏋️ 練習・体づくり 【第52回】横浜マラソン2週間前｜ハーフ挑戦で見えた手応えと課題
横浜マラソン本番を2週間後に控え、オンラインマラソンでハーフに挑戦！涼しさの中で歩かず完走できた手応えと、インソールを変えて感じた走りの違いを紹介します。