こんにちは！「ワタラン」です。
このブログに訪れていただき、本当にありがとうございます。 私は50代の会社員ランナー。平日は仕事に向き合い、週末は草野球チームで汗を流す、ごく普通の中年サラリーマンです。
そんな私が本気で目指しているのが、フルマラソンでのサブ4（4時間切り）達成です。 「50代からサブ4なんて無謀じゃないか？」と思われるかもしれません。 ですが私は、声を大にして言いたいのです。 挑戦に年齢制限はない。
■ ランニングを始めたきっかけ
ランニングを始めたきっかけは、冬場の草野球トレーニングでした。 最初は2〜3km走るだけで息が切れ、翌日は強烈な筋肉痛。決して順風満帆なスタートではありませんでした。
それでも、少しずつ距離が伸びていく喜び、昨日より今日の方が楽に走れる感覚が楽しくて、いつの間にか「走ること」が日常の一部になっていきました。
体力づくりのつもりで始めたランニングは、やがて人生の大切な趣味へと変わっていったのです。
■ 横浜マラソンへの憧れ
地元・神奈川で開催される「横浜マラソン」は、私にとって特別な存在です。 テレビやニュースで見るランナーたちの真剣な表情、沿道の応援、ゴールへ向かう最後の直線。
「いつか自分もあの舞台に立ちたい」 そう思い、2015年から毎年エントリーを続けました。
しかし最初の3年間は抽選落選。 心が折れそうになりながらも応募を続け、2018年、ついに初当選しました。
初フルマラソンは、25km以降で大失速。ほとんど歩きながらのゴール。 タイムは5時間40分。
それでも、ゴールゲートをくぐった瞬間の感動は今でも忘れられません。 「あの悔しさをバネに、もっと速くなりたい」 そこから私の本格的な挑戦が始まりました。
■ これまでの大会出場歴とベストタイム
- 横浜マラソン：5回出場（2018・2019・2022・2023・2024）
- ベストタイム：4時間09分（2023）
- 湘南国際マラソン：1回出場（2019）
- 新横浜鶴見川マラソン：2回出場（2023・2024）
初フルから1時間半以上タイムを縮めました。 そして現在の自己ベストは4時間09分。 サブ4まで、あと9分です。
この「あと9分」が遠い。 でも、決して届かない距離ではない。 だからこそ挑戦する価値があります。
■ 普段の練習スタイル
私が大切にしているのは「無理をせず、継続する」こと。
- 平日：週1〜2回、3〜5kmのジョギング
- 休日：10〜15kmのロング走
派手な練習はしていません。 ですが、地道な積み重ねこそが50代の武器だと思っています。
お気に入りのコースは「境川サイクリングロード」。 四季を感じながら走る時間は、日々のストレスをリセットしてくれる大切なひとときです。
■ サブ4達成のための現実的戦略
「どうすれば50代会社員がサブ4を狙えるのか？」 このテーマについて、実体験をもとに体系的にまとめた記事があります。
【保存版】50代からサブ4完全ロードマップ｜会社員ランナーが1年で3時間59分を目指す現実的戦略
練習頻度、ペース配分、ロング走の考え方、回復の重要性など、現実的で再現性のある方法を解説しています。 特別な才能がなくても、戦略と継続でサブ4は狙える。 それが私の結論です。
■ ブログを始めた理由
50代になると、体力の衰えを感じる瞬間は確実に増えます。 しかし同時に、「経験」という大きな財産も手に入れています。
私はこのブログを通じて、自分の成長を記録するとともに、 同じ世代の方々に「まだ間に合う」と伝えたいのです。
ランニングは、今すぐ始められる健康投資。 一歩踏み出せば、確実に景色は変わります。
なお、このブログの運営方針やプロフィールの詳細については、 運営者情報 ページにまとめています。
■ ランニング以外の趣味
実は都市伝説や不思議な話も大好きです（笑）。 走ることも、未知への挑戦。 好奇心を持つことは、人生を豊かにしてくれます。
ときどき寄り道記事も交えながら、楽しく発信していきます。
■ まとめ｜50代からの挑戦は、まだこれから
50代からでもサブ4は目指せる。 それを証明するために、私は走り続けます。
マラソンを通じて得られるのは、タイムだけではありません。 達成感、自信、健康、仲間とのつながり。 それらすべてが人生を豊かにしてくれます。
これからも、無理せず、楽しく、全力で。 50代からの挑戦は、まだまだこれからです。
✅ 執筆者プロフィール
ワタラン｜50代の会社員ランナー。草野球チーム所属。横浜マラソンを中心に活動し、現在の目標はサブ4達成。ランニング歴7年。趣味はマラソン・野球・都市伝説探訪。
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