🏃‍♂️ サブ4挑戦記

50代会社員ランナーが2026年に向けてランニングを再スタート。年始につまずく理由と、無理なく続ける実体験ベースの方法を紹介。

50代会社員がランニングをテーマにブログへ挑戦。サーバー契約から61記事継続までの実体験と、加齢に抗い成長し続ける1年を振り返ります。

50代会社員ランナーが走り続けて分かったことを体験談ベースで紹介。体調管理、メンタル、体型維持など、続けることで得られた5つの変化をまとめました。

ぎっくり腰からわずか1週間、横浜マラソンのスタートラインへ。痛みを抱えながらも10kmランで復活の手応えを得て、雨予報の中を走る準備を整えました。自然治癒力のすごさと、無理をしない走り方のヒントを紹介します。

横浜マラソン1週間前にまさかのぎっくり腰発症。腰に電気が走るような痛みから始まり、応急処置・安静・回復までを詳しく解説。マラソン直前に腰を痛めたランナーへ、出走可否の判断と回復のヒントをお伝えします

横浜マラソン2週間前の準備まとめ。参加案内での確認事項と、当日持参する補給ジェル（アミノバイタル・MEDALIST・Mag-on）の使用タイミングを紹介。給水所間隔を意識した補給計画と持ち物リストで完走をサポートします。

横浜マラソン6回目の挑戦記。初マラソンで25kmから歩いた過去を乗り越え、今回は“後半勝負”で走り切る！小出監督の「30kmから速く走る」理論を実践し、首都高ゾーン完走を目指す戦略を紹介します。

横浜マラソン1か月前にアディダス ボストン12を新調し、境川サイクリングロードでVRWCハーフを走った記録。サブ4ランナー向けにシューズの特徴や走行フィーリング、練習の気づきを紹介します。

横浜マラソン1か月前に梨状筋症候群の痛みを抱えながら挑戦した30km走の記録。症状の解説やランナー向けのストレッチ・筋トレ・セルフケアの対処法を紹介します。

月1のVRWCオンライン・ハーフマラソンに参加。夕方の境川サイクリングロードを舞台に、暑さ対策の工夫、ペース戦略、結果2時間20分で完走した実体験と横浜マラソンへの調整計画をまとめました。