🏃‍♂️ サブ4挑戦記

横浜マラソン1か月前にアディダス ボストン12を新調し、境川サイクリングロードでVRWCハーフを走った記録。サブ4ランナー向けにシューズの特徴や走行フィーリング、練習の気づきを紹介します。

横浜マラソン1か月前に梨状筋症候群の痛みを抱えながら挑戦した30km走の記録。症状の解説やランナー向けのストレッチ・筋トレ・セルフケアの対処法を紹介します。

月1のVRWCオンライン・ハーフマラソンに参加。夕方の境川サイクリングロードを舞台に、暑さ対策の工夫、ペース戦略、結果2時間20分で完走した実体験と横浜マラソンへの調整計画をまとめました。

体調不良明けに15km＋10kmのリカバリー走を実施。境川沿いの日陰と補給工夫でサブ4ペースを取り戻し、一方で30℃超の猛暑での失速にも学びました。次の2か月の対策もまとめています。

涼しい朝に予定変更して境川サイクリングロードで19kmハーフランに挑戦。向かい風と疲労に耐えながら得た収穫と、サブ4達成に向けた今後の課題を詳しくレポートします。

走り続ける中で気づいた“ランニングの再現性のなさ”。体調や気象に左右される毎日だからこそ、自分と向き合う哲学が生まれました。

ランニングを始めたきっかけから今に至るまで、なぜ走り続けているのかを改めて振り返ります。走る理由は人それぞれ。あなたの理由は何ですか？

50代会社員ランナーがサブ4を目指しながら、月間走行距離をどう積み上げているのか。限られた時間でも続けられる工夫とリアルな悩みを紹介。

50代ランナーがフルマラソンにエントリーする前に確認しておきたい3つの準備を解説。目標・練習環境・走力を整理して、自信を持って大会に挑もう！

サブ4達成に必要な走力目安やペース、初心者がやりがちな失敗、効果的なトレーニング法をわかりやすく紹介。