🏋️ 練習・体づくり

夏のランニングは暑さとの戦い。ランナー歴を重ねた筆者が実践する7つの暑さ対策を紹介します。

ランニングフォームを見直すことで、膝や脛の痛みが改善し、走りやすさもアップ。実際に意識している3つのポイントも紹介します。

梅雨と暑さに挟まれる6月は、ランニングにとって大切な準備の月。装備や時間帯の工夫、夏を見据えた走り方のコツを紹介します。

Runkeeper、ランメトリックス、Polar Flowなど、実際に使っているランニングアプリの使い方と感想を紹介。「正確さ」より「走りたくなる気持ち」を大切にする活用法とは？

50代ランナーが疲れにくい体を作るための食事術と栄養補給法を解説。朝食・ラン前後・ロング走の補給タイミングやおすすめ栄養を実体験ベースでわかりやすく紹介します。