🏃‍♂️ サブ4挑戦記

マラソン直前にぎっくり腰になったら走っていい？50代ランナーの実体験をもとに、正しい対処法・回復までの流れ・出場判断の基準をわかりやすく解説。腰痛で悩むランナー必見のリアル対策記事。

横浜マラソン2週間前の準備まとめ。参加案内での確認事項と、当日持参する補給ジェル（アミノバイタル・MEDALIST・Mag-on）の使用タイミングを紹介。給水所間隔を意識した補給計画と持ち物リストで完走をサポートします。

横浜マラソン6回目の挑戦記。初マラソンで25kmから歩いた過去を乗り越え、今回は“後半勝負”で走り切る！小出監督の「30kmから速く走る」理論を実践し、首都高ゾーン完走を目指す戦略を紹介します。

ランニング中のお尻の痛みに悩んでいませんか？本記事では、50代ランナーが梨状筋症候群を抱えながら30km走を行った実体験をもとに、原因・走っていい判断基準・対策・再発防止までをわかりやすく解説。痛みがあっても走れるのか不安な方に役立つ内容です。

月1のVRWCオンライン・ハーフマラソンに参加。夕方の境川サイクリングロードを舞台に、暑さ対策の工夫、ペース戦略、結果2時間20分で完走した実体験と横浜マラソンへの調整計画をまとめました。